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【福岡・博多｜背骨ゆらし整体】🌸 女性整体師が伝える「夜中に足がつる」その理由と対処法 🌸

～水分不足？姿勢の問題？それとも別のサインかも～

あしつり理由「イタタッ！」と夜中に飛び起きるあの痛み…

最近「夜中に足がつって飛び起きて、つい首まで寝違えてしまって…」という方がご来院されました。
実はこの“こむら返り”――ただの水分不足ではなく、日ごろの姿勢の悪さや骨盤のゆがみが関係していることが多いんです。

✅足がつる＝「筋肉が縮みっぱなし」の状態！

こむら返り（足のつり）は、ふくらはぎの筋肉＝下腿三頭筋が
なんらかの原因で縮んだまま戻れなくなった状態（過緊張）。

水分・ミネラル不足、脱水などももちろんありますが、
実は、あまり注目されていない**「姿勢の乱れ」や「骨盤のゆがみ」も、こむら返りと深く関わっている**ことをご存じでしょうか？

今回は、この**“見落とされがちな視点”**から、整体師としての立場でお話ししていきますね。

✅骨盤のゆがみがふくらはぎに影響する⁉

骨盤がゆがむと、全身の筋肉のバランスが崩れます。
すると、ふくらはぎの筋肉にも不均等な負荷がかかり、
左右で硬さや柔軟性に差が出やすくなるんです。

骨盤のずれ　要注意🔹特に片足重心・脚を組む・反り腰などの姿勢習慣がある方は要注意！
無意識に筋肉が緊張しっぱなしになり、寝ている間に足がつることも…

🔍エビデンスの視点からも

【参考】2018年・日本理学療法学術大会
「骨盤の非対称性が下腿三頭筋の筋緊張に影響を及ぼす可能性がある」との研究報告。
骨盤の傾きが、歩行時の足への負担を変化させ、ふくらはぎの筋緊張が増すことが示唆されています。

つまり――
「姿勢が悪い」「骨盤がズレている」ことで、ふくらはぎの筋肉が無意識に疲労・緊張している状態が、こむら返りの“土台”になっているのです。

✅背骨ゆらしでこむら返りが起きなくなったケースも

こむら返りなくなった実際、当院に来られる方の中にも、

・以前は頻繁に足がつっていたのに
・背骨ゆらし整体で骨盤を整えたら
・気づいたら、こむら返りがなくなっていた

という方がたくさんいらっしゃいます。

これが、「身体の土台を整える」ことの本当の意味。
単に水分を摂るだけでは解決しなかった不調が、
姿勢と骨格を整えるだけで、自然と起きなくなっていくのです。

✅今回のケースは「脱水」が主因。でも…

冒頭の患者さんの場合は、のどの痛みで数日間ほとんど水分・食事が摂れず、
さらに夜間の蒸し暑さもあり、脱水による一時的なミネラル不足が主な原因だったと推察されます。
この方は、施術前の検査でみても骨盤のゆがみはなく、姿勢も良好でした。

つまり、“普段はつることのない身体”が、体調不良と急な暑さの中で、一時的にミネラル不足となり「たまたま」こむら返りが起こったと考えられます。

一方で――
日常的に姿勢の崩れや骨盤のゆがみがある方は、ふくらはぎの筋肉が常に緊張しやすく、
こうした“たまたま”の条件が重なったときに、よりこむら返りが起こりやすくなるのです。

つまり、
🔸 姿勢が整っている身体 → イレギュラーがあっても一過性
🔸 姿勢が崩れている身体 → ちょっとしたことで何度も起こる

✅それでも、こむら返りが頻繁に続くときは…

こむら返りが何度も繰り返される場合、
中には肝臓・腎臓・糖代謝の異常など内科的な病気が隠れていることもあります。

特に以下のような症状がある方は、一度医療機関での検査をおすすめします：

  • こむら返りが毎晩のように起こる

  • 疲れやすく、むくみやだるさが取れない

  • 黄疸や尿の色が濃くなるなど、他の変化もある

整体で改善しない不調が、実は体内の問題だった――ということもあるのです。
まずは医療的な原因をきちんと調べることは、とても大切です。

✅内科的な問題がなかった場合は…

「異常なしと言われたのに、こむら返りが続く」
そんな時こそ、身体の使い方や姿勢に目を向けてみてください。

骨盤や背骨のゆがみが原因で、ふくらはぎに余計な負担がかかっている可能性があります。
背骨ゆらし整体で身体を整えることで、つらさが自然と消えていった方もたくさんいらっしゃいます。

✅まとめ：小さなサインを見落とさないで

こむら返りは、「もう限界！」と身体が出しているSOSかもしれません。
まずは医療機関でのチェックを忘れずに。
そして、必要に応じて整体というケアの選択肢も知っておいてくださいね🌿

ひとつの選択肢わたしがこうした情報を発信しているのは、
「これが正しい」と決めつけるためではありません。

病院やお薬の力が必要なことももちろんあります。
でもそれだけでは解決できない不調があることも、長年の現場経験でたくさん見てきました。

だからこそ、「こんな視点もあるんだ」と知ってもらえたら嬉しい。
そのうえで、ご自身に合う方法を選ぶきっかけになれたらという思いでお伝えしています。

あなたの身体と、あなた自身の未来のために。
一緒に整えていきましょうね🍀

女性整体師が、あなたの「つらさ」に丁寧に寄り添います。
一人で悩まないでくださいね。あなたのそばにいます。ナチュラル整体ゆらゆら 工藤美穂

📍 ナチュラル整体ゆらゆら

📞 お電話：070-4383-6173
📩 メール：yr0519@yura-yura.life
💻 公式サイト：https://seitai-yurayura.com/

【対応症状・お悩み】

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