寒暖差疲労が女性に多い理由と解決策

「朝晩の気温差が激しくなると、体がだるくなる…」「なんとなく疲れが抜けない…」そんな不調を感じることはありませんか？

それは 寒暖差疲労 かもしれません。特に女性に多く、放っておくと慢性疲労や自律神経の乱れにつながることも。しっかりと原因を知り、対策をして、快適な毎日を手に入れましょう！

寒暖差疲労とは？

寒暖差疲労とは、気温の変化が激しいことで自律神経が過剰に働き、疲労や体調不良を引き起こす状態のこと。春や秋の季節の変わり目、エアコンの効いた室内と外の温度差がある環境で特に起こりやすくなります。

寒暖差疲労が女性に多い理由

ホルモンバランスが影響 → 自律神経の働きが不安定になりやすい
冷え性の人が多い → 体温調節がうまくいかず、寒暖差の影響を受けやすい
筋肉量が少ない → 熱を生み出す力が弱く、血流が滞りやすい

こうした理由から、女性は寒暖差疲労を感じやすいのです。

寒暖差疲労の主な症状

✅ なんとなく体がだるい
✅ 頭痛・めまい・肩こり
✅ 冷えやのぼせ
✅ 胃腸の不調（便秘・下痢）
✅ イライラや気分の落ち込み

「最近、こういう不調が続いている…」と思ったら、寒暖差疲労のサインかもしれません。

寒暖差疲労を解消する方法

体を温める習慣をつける
特に 首・手首・足首の“三首” を冷やさないことが大切。腹巻きやレッグウォーマー、温かい飲み物を意識的に取り入れましょう。

適度な運動を心がける
軽いウォーキングやストレッチをすることで血流が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。

リラックスを意識する
寒暖差疲労は、自律神経の乱れが大きく関係します。 深呼吸・ストレッチ・ぬるめのお風呂 で副交感神経を優位にし、リラックスしましょう。

DRT整体で自律神経を整える
当院の DRT（ダブルハンドリコイルテクニック） は、背骨を優しく揺らし、自律神経を整える施術です。寒暖差による疲労を軽減し、体温調節機能を正常に戻し、疲れにくい身体へ導きます。

寒暖差疲労を放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、慢性疲労・自律神経失調症・免疫力低下 などにつながる可能性があります。早めのケアで、不調を防ぎましょう。

当院で寒暖差疲労をケアしませんか？

寒暖差疲労は、自分では気づかないうちに悪化することがあります。当院では DRT整体を通じて、自律神経を整え、寒暖差に負けない健康な体づくりをサポート します。

「なんだか調子が悪い…」と感じたら、早めにご相談くださいね。

エビデンス
日本自律神経学会による研究でも、自律神経を整えることが寒暖差疲労の改善に有効と報告されています。

寒暖差に負けない体を一緒に作りましょう！

一人で悩まなくていいんですよ。あなたの側にいます。ナチュラル整体ゆらゆら工藤美穂

ナチュラル整体ゆらゆら
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