ゴールデンウィークも後半に入りましたね

楽しい時間のあとに、
「体がだるい」「なんとなくしんどい」そんなプチ不調を感じる方が増える時期でもあります。

せっかくの連休明けをスッキリとスタートするために、
今からできる3つのセルフケアを、ナチュラル整体ゆらゆらの女性整体師がやさしくご紹介します♪

【3選】今からできる体調管理のポイント

⌛① 体内リズムを整える

連休中は夜更かしや寝坊で、体内時計が乱れがち。今のうちから「普段通りの生活リズム」に近づけていきましょう！

✅ 朝起きる時間を普段に近づける
✅ 食事の時間も整える
✅ 夜はスマホ・テレビを控えめにして、リラックス

これだけでも、体がだるくなるのを防げます✨

② 背骨をやさしくゆらす

背骨は、自律神経が通る大切な場所。
長時間のドライブや座りっぱなしで固まった背骨を、そっと動かしてあげましょう。

・軽く背中を伸ばすストレッチ
・ゆったり深呼吸しながら、左右にやさしくゆらす

これだけでも、副交感神経が働き、リラックス効果が期待できます
ただし、もし疲れや不調が深い場合は、セルフケアだけでは追いつかないことも。
そんなときは、プロによる「背骨ゆらし整体」で、しっかり根本ケアをおすすめします♪

③ 内臓を休ませる「プチ食養生」

外食続きや食べすぎで、内臓も実はお疲れ気味かもしれません。

おすすめは、
・温かい味噌汁
・やさしい味のおかゆ
・具だくさんのスープ

消化に負担をかけない食事を意識して、体の中からリセットしてあげましょう

5月を元気にスタートしよう！

ゴールデンウィーク後半の過ごし方で、休み明けの体調は大きく変わります✨

今できる小さなケアを取り入れて、自然治癒力をしっかり引き出していきましょう。
そして、もし不調や違和感を感じたら、ひとりで抱え込まず、いつでもご相談ください

ナチュラル整体ゆらゆらでは、
背骨ゆらし整体を通じて、あなたの「元気な毎日」を応援しています！

一人で悩まないでくださいね。あなたのそばにいます。ナチュラル整体ゆらゆら 工藤美穂

ナチュラル整体ゆらゆら
お電話：070-4383-6173
メール：yr0519@yura-yura.life
公式サイト：https://seitai-yurayura.com/

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