筋肉・血流・代謝の“冷え対策トライアングル”
整えて・温めて・動かす、3つのステップで自然治癒力を引き出そう
冷えに悩むすべての方へ——
この「冷えからの卒業」シリーズも、いよいよ最終回です。
ここまでお読みいただき、本当にありがとうございます。
「冷えは万病のもと」と言われるように、手足が冷えるだけでなく、
疲れやすさ・むくみ・不眠・肩こり・生理不順・免疫力の低下など、
さまざまな不調と深くつながっています。
では、どうすれば“冷え体質”から本当に卒業できるのでしょうか？
今日は、根本改善のために大切な3つの視点をお届けします。
①筋肉・血流・代謝の“冷え対策トライアングル”
私たちの身体は、筋肉・血流・代謝がバランスよく働いてこそ、体温が安定します。
この3つは密接に関係し合い、どれかが弱くなると冷えが生まれやすくなるのです。
例えば、筋肉は「熱を生み出すエンジン」のような存在。
安静時のエネルギー消費（基礎代謝）のうち、約22％は骨格筋から生まれると言われています。
（出典：厚生労働省『日本人の食事摂取基準』）
つまり、筋肉がうまく使えていないと、身体は熱を作れず、血流も滞り、
結果として「冷え体質」が加速してしまうのです。
特に女性は、筋肉量が少ないうえに運動不足やストレス、姿勢の崩れなどが重なると、
この“冷えスパイラル”に陥りやすくなります。
「なんとなく冷える」「昔より寒がりになった」
そんな方は、この3つのバランスが崩れているサインかもしれません。
②整えて・温めて・動かす ～順番がカギ！
「冷えたら温めればいい」と思っていませんか？
もちろん間違いではありませんが、実は**“順番”**がとっても大切です。
背骨や骨盤は、自律神経・血管・リンパ・筋肉など、
身体の働きの通り道となる大切なパーツ。
まずここが整ってこそ、血流や神経の流れがスムーズに働くようになります。
そこで、冷え改善に必要な3ステップがこちら：
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整える：背骨・骨盤を整え、通り道を開く
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温める：筋肉や内臓に熱を届け、働きを高める
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動かす：熱を生み出しやすい体へ導く
これは私の体感だけでなく、
整形外科やリハビリの分野でも「関節可動域や姿勢の改善 → 血流促進 → 筋機能回復 → 代謝向上」という流れは重要とされており、
エビデンスもある正攻法です。
小難しく考えるより、
まずは整えることから始める。
それが、冷え改善の第一歩なんです。
③背骨ゆらし整体（DRT）で、冷えに強い身体の“土台”を整える
ナチュラル整体ゆらゆらで行っている「背骨ゆらし整体（DRT）」は、
背骨をやさしくゆらして全身の緊張をゆるめ、
**自然治癒力を引き出すための“土台作り”**をしていく施術です。
背骨は、自律神経の通り道。
ここがゆがんでいると、血流も神経の流れもスムーズに働けません。
実際、「いくら温めてもすぐに冷える」「運動しても疲れてしまう」などの方は、
背骨や骨盤がうまく働いていないことが多いのです。
だからこそ、整えるだけで
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足先までポカポカする
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夜ぐっすり眠れる
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気持ちが前向きになる
という方がたくさんいらっしゃいます。
身体は、整えばちゃんと応えてくれます。
あなたの中の力を、ちゃんと引き出せる方法がここにあります。
🌱冷えは“体質”じゃない。あなたの身体には力がある。
「私って冷え性だから…」「もう年だから…」とあきらめないでください。
“冷え体質”は、変えられます。
身体は、本来ちゃんと温まる力を持っています。
自然治癒力はあなたの中にあるもの。
それを信じてあげることから、すべてが変わっていきます。
🎓「冷えからの卒業」シリーズ、ありがとうございました
全5回にわたってお届けしてきたこのシリーズ、
少しでも「気づき」や「希望」につながっていたらうれしいです。
冷えを改善することは、ただ身体を温めるだけではなく、
人生をより自由に生きるための準備でもあります。
「ちゃんと自分の身体に目を向ける」ことが、
あなたの未来を変える大きな一歩になりますように🌿
整えることから始めたいと思ったときは、ぜひ当院へ。
一緒にあなたの身体と向き合っていきましょう。
一人で悩まないでくださいね。あなたのそばにいます。ナチュラル整体ゆらゆら 工藤美穂
📍 ナチュラル整体ゆらゆら
📞 お電話：070-4383-6173
📩 メール：yr0519@yura-yura.life
💻 公式サイト：https://seitai-yurayura.com/
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