なんとなく疲れが取れない…それ、身体リズムの乱れかも？呼吸・光・食事で、日常を軽やかに整えるヒントをお届けします。

こんにちは！
福岡市博多区「ナチュラル整体ゆらゆら」、女性整体師の工藤美穂です😊

ゴールデンウィークも終わり、いよいよ本格的に通常モード！
…とはいえ、「なんか体がだるいな〜」とか「朝がスッキリしない…」なんて感じていませんか？💦

実はこれ、休みの間に崩れた身体リズムが、まだ整いきっていないサインかもしれません！

今こそ、
✨身体リズムリセット✨
で、元気いっぱいの自分に戻りましょう！！

身体リズムリセット、こんな人におすすめ！

• 休み明けからずっと疲れが抜けない

• 仕事中、集中できない

• 肩こり・腰痛がいつもよりつらい

• 朝起きたときに、体がバキバキに感じる

「これ私かも！」と思ったら、

リズムを整えるチャンスです🎯

身体リズムリセットの3つのポイント

① 朝陽を浴びてリセットスタート！

朝起きたら、まずカーテンを開けてお日さまの光を浴びましょう🌞
体内時計がシャキッと整い、1日のリズムを作りやすくなります！

② 3食しっかり、リズムを作る！

忙しくても、食事はできるだけ決まった時間に。
食べるリズムが整うと、自然と睡眠リズムも安定してきます🍙

③ 呼吸のリズムを整えて、心と体にゆとりを

なんだか最近、呼吸が浅い気がする…
息を吸っても、奥まで入ってこない感じがする…

そんな時は、呼吸の「リズム」が乱れているサインかもしれません。

呼吸が浅くなると、酸素がうまく体内に行き届かず、
・頭がぼーっとする
・疲れやすい
・気分が落ち込みやすい
など、全身にさまざまな影響が出てきます💦

でも大丈夫❣️
まずは意識して、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
3秒かけて鼻から吸って、6秒かけて口から吐く。
それだけで、呼吸のリズムが落ち着き、心と体がふわっと緩んできます🌿

リズムが乱れて息が詰まりそうな時こそ、
深く、ゆったりとした呼吸のリズムを意識することが、回復への第一歩です。

まとめ：今こそ、あなた本来のリズムへ！

休みボケかな？疲れかな？と見過ごさずに、
今こそ身体の声を聞いて、リズムを取り戻すチャンスです🌟

身体のリズムが整えば、

• 朝が軽やかにスタートできる

• 仕事も遊びも全力で楽しめる

• 毎日がもっと前向きに感じられる

そんな嬉しい変化が、少しずつ現れてきます😊

それでも、「うまく整わないな…」と感じる時は、
無理せず、一度ご相談くださいね✨
リズムが乱れている時こそ、プロの手を借りるタイミングかもしれません。

あなたがまた、本来の自分らしいリズムで毎日を過ごせるように、
ナチュラル整体ゆらゆらが全力でサポートいたします🌿

一人で悩まないでくださいね。あなたのそばにいます🍀
ナチュラル整体ゆらゆら　工藤美穂

📍 ナチュラル整体ゆらゆら
📞 お電話：070-4383-6173
📩 メール：yr0519@yura-yura.life
💻 公式サイト：https://seitai-yurayura.com/

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