更年期症状は「がまん」じゃなく「整える」時代へ。今できるケアで未来は変わります。

「最近、生理の間隔が短くなってきた」
「昼夜関係なく、カーッと体が熱くなって、すぐに震えちゃう」
「なんとなく不安で、気分が落ち込みやすい…」

それ、もしかしたら“更年期のサイン”かもしれません。

更年期って、いつからいつまで？

更年期とは、**一般的に「45歳～55歳くらいの10年間」**を指します。もちろん個人差はありますが、実際に当院に来られる方々の多くがこの世代です。

特にしんどくなりやすいのは、ご自身の閉経を挟んだ前後2年間。
この時期は、女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の急激な変動により、自律神経が乱れやすくなります。

症状がバラバラだから、気づかれにくい…

よく聞くのは、こんな悩みです：

• 生理が毎月あるけど、周期が短く量が減った

• めまい・ほてり・イライラ・不眠など、不調がバラバラ

• 漢方を飲んでも改善せず、「様子を見ましょう」と言われた

• ホルモン療法を始めたけど、肩こり・頭痛・腰痛は残った

ある患者さんは、**逆流性食道炎と診断され、精神的にも落ち込みが続いて精神科を受診。**薬を飲み続けても改善せず、やっと婦人科で女性ホルモン補充療法を受けて、気持ちは随分ラクになったそうです。

でも、今度は**身体のあちこちが痛くて…**と、当院に来られました。

まずは「婦人科」が第一選択であってほしい

「なんか変だな」と思った時、最初に精神科や心療内科に行く方が多い印象です。
でも、もし45歳以上で、生理の変化がある・気分の波がある・不調が続くのであれば、まずは婦人科でホルモンバランスを調べてもらってください。

その上で、整体で“身体のゆがみ”を整えることが、より早い回復につながることもあります。

背骨・骨盤がゆがむと、自律神経やホルモンバランスも乱れやすい

背骨の中には、自律神経が通っています。骨盤は、子宮や卵巣など、女性の大切な臓器を支えています。
ここがゆがむと、ホルモンや神経の流れがスムーズにいかなくなってしまうんです。

‍“なんとなく恥ずかしい”けど、実は多い「骨盤底筋のお悩み」

更年期世代の女性が、ひそかに悩んでいる症状がいくつかあります。
恥ずかしくて口に出しづらいけれど、決してめずらしいことではありません。

【その①】くしゃみや笑った拍子の「尿漏れ」

• くしゃみをしたら…

• 重い物を持ったら…

• ちょっと笑った拍子に…

ふとした瞬間に漏れてしまうのは、骨盤底筋群（骨盤の底を支える筋肉のハンモック）のゆるみが原因。
加齢・出産・姿勢の崩れなどが重なると、筋肉が本来の働きをしづらくなるのです。

♨️【その②】お風呂の中で「膣からお湯が…」

ある患者さんは、こう打ち明けてくれました。

「お風呂につかっていたら、膣の中にお湯が入って、立ち上がったときにお湯が流れてきたんです…」

これは、膣まわりの筋肉の緩みにより、内部にお湯が入ってしまう状態。
骨盤底筋がゆるむと、「しまり」がきかず、このようなことが起こります。

❗️【その③】陰部に“コリッ”と何か触れたら…それは子宮脱かも

別の患者さんからは、こんな質問が。

「陰部を洗っていたら、指に硬いものが触れて…。これって何ですか？」

それは、子宮脱の可能性がある状態。
子宮が下がってきて、外に出てきてしまう症状です。
放置すると、直腸脱や膀胱脱にまで進行する場合もあります。

看護師時代、私は婦人科勤務でこういうケースを看たり、入院患者さんの排便・排尿ケアをしていましたが、
大便のいきみで脱出してしまうケースを何度も看てきました。

声を大にして伝えたい3つのこと

❶ まず、どんな不調でも「婦人科」が第一選択！
心身のバランスを崩したとき、ホルモン状態をチェックすることが最優先です。

❷ 尿漏れやお湯漏れは「恥ずかしいこと」ではなく、大切なサイン！
骨盤底筋群の緩みを放っておくと、子宮脱・直腸脱へ進む可能性もあります。

❸ どんな方法でも構いません。とにかく「骨盤・背骨を歪ませない生活」を！
整体はその選択肢のひとつ。姿勢と体幹のバランスを整えることは、女性の一生の健康を守ることに繋がります。

エビデンスもあります！

• 日本産婦人科学会：「骨盤底筋の衰えは、骨盤臓器脱・排尿障害のリスクに直結」

• 日本女性医学学会誌（2023）：背骨と骨盤のアライメント調整が、骨盤臓器脱の予防に有効と報告

• WHO（世界保健機関）：「更年期症状の多くは、生活習慣と体のバランス改善により軽減できる」

‍⚕️私は、更年期世代。でも元気に過ごせています

私自身も、まさに更年期世代の真っ只中。
でもありがたいことに、つらい症状を感じることなく、日々元気に過ごしています。

それは、背骨ゆらし整体（DRT）を日常に取り入れているから。
身体のバランスを整えておくことで、ホルモンや神経の働きが自然とサポートされているのです。

しかも、それは私だけじゃありません。
同世代の友人や、当院に定期的に通ってくださっている更年期世代の女性たちも、
「そういえば私、更年期なんだっけ？」と笑えるほど、軽やかに毎日を過ごされています。

あなたも、もっと自由に生きられる

更年期は、人生の折り返し地点。
「もう年だから仕方ない」で終わらせないでください。

今、きちんと身体と向き合えば、
これから先の人生はもっと自由に、もっと心地よく過ごしていけるはずです。

整体もその一歩です。
次回は「病院では漢方を出されて様子見。でも…？」というお話をお届けします。
よかったらまた読みに来てくださいね。

一人で悩まないでくださいね。あなたのそばにいます。ナチュラル整体ゆらゆら 工藤美穂

ナチュラル整体ゆらゆら
お電話：070-4383-6173
メール：yr0519@yura-yura.life
公式サイト：https://seitai-yurayura.com/

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